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✔Não ????? 🤷‍♀ ✔Sim ????   👉Bom vou começar do começo, a coluna vertebral é composta por vértebras, no interior da vértebra existe um canal por onde passa a medula espinhal ou nervosa. 📍Os discos intervertebrais desgastam-se com o tempo e por uso repetitivo, o que facilita a formação de hérnias de disco, ou seja, parte deles sai da posição normal e comprime as raízes nervosas que emergem da coluna. O problema é mais frequente nas regiões lombar e cervical, por serem áreas mais expostas ao movimento e que suportam mais carga. 🔺Causas ✔Predisposição genética; ✔Envelhecimento; ✔Falta de atividade física; ✔Carregar ou levantar muito peso. 🔺Sintomas Os sintomas são diversos e estão associados à área em que foi comprimida a raiz nervosa. Os mais comuns são: * Parestesia (formigamento) com ou sem dor; * Dor na coluna; na coluna e na perna (e/ou coxa); apenas na perna ou na coxa; na coluna e no braço; apenas no braço.   👉A hérnia de disco acomete mais as pessoas entre 30 e 50 anos, o que não quer dizer que crianças, jovens e idosos estejam livres dela. Estudos radiológicos mostram que depois dos 50 anos, 30% da população mundial apresentam alguma forma assintomática desse tipo de alteração na coluna. 🔺Prevenção  Desenvolver hábitos saudáveis de vida e que estejam de acordo com as normas básicas estabelecidas pela Ergonomia, tais como: prática regular de atividade física, realização de exercícios de alongamento e de exercícios para fortalecer a musculatura abdominal e paravertebral, e postura corporal correta são medidas importantes para prevenir as doenças da coluna. 🔺Recomendação * Evite todos os excessos que facilitam a instalação das hérnias de disco: excesso de peso e exercícios físicos mal executados (sem acompanhamento profissional); * Procure manter a postura correta quando sentado ou em pé; * Não se esqueça de que vida sedentária é responsável não só pela formação de hérnias de disco, mas por muitos outros problemas de saúde; * Informe-se sobre o tipo de atividade física indicada para sua faixa de idade; * Não abuse de salto alto; 📍Pra finalizar se seguir uma conduta de tratamento correta, o paciente com hérnia de disco pode realizar suas atividades de vida diária e profissional sem prejuízos para a sua qualidade de vida.

Dizem que as melhores coisas da vida acontecem quando a gente menos espera. Sem planos, sem ansiedade. Elas vêm na serenidade de uma notícia que acalenta o coração. Elas trazem bons ventos, soprando a certeza de que o caminho que você escolheu segue germinando sementes por onde passa.😍🙏 Hoje eu quero dividir com vocês a maior conquista profissional da minha vida. “O INSTITUTO JOYCE ZANLUCHI Pilates E Saúde” foi eleito através da pesquisa da INBRAP (Instituto brasileiro de pesquisa de opinião pública e informações comerciais) o melhor Studio de Pilates da região de São Caetano do Sul e com isso o Instituto receberá o título na premiação TOP OF MIND BRAZIL 🏆🥇 Eu não tenho palavras pra descrever a sensação de receber essa notícia maravilhosa, esse reconhecimento incrível à qual estendo a melhor equipe da vida e a gratidão por em tão pouco tempo de INSTITUTO eu poder estar aqui, sem esperar, me preparando para dizer ao mundo: NÓS SOMOS REFERÊNCIA EM QUALIDADE! NÓS SOMOS TOP OF MIND BRAZIL! GRATIDÃO JOYCE ZANLUCHI

O frio faz com que os nossos músculos e vasos sanguíneos se contraiam para diminuir os efeitos da queda de temperatura. E é justamente essa contração que costuma causar dores musculares e, em alguns casos, problemas de postura. Já as dores nas articulações, muito comuns entre os idosos, são provocadas quando o líquido sinovial (líquido que auxilia a lubrificação das articulações) se torna mais espesso também em função do resfriamento corporal. Então como faço para prevenir problemas? A melhor opção é NÃO deixar o corpo parado!!!!!! Enquanto nos exercitamos, elevamos a nossa temperatura corporal e essa é a condição fundamental para a reversão dos processos que causam dores musculares e nas articulações. Além disso, fazemos com que o sangue seja bombeado com mais facilidade para locais onde costumamos ter mais frio, como as mãos e os pés, o que também ajuda a nos manter aquecidos. Agora que você já sabe como funciona, não fique parado, procure a atividade física que mais combina com o seu estilo de vida. #atividadefisica #frio #inverno #exercicionofrio #pilatesnofrio #pilates #institutojoycezanluchi #excelenciadomovimento #Saúde #Alívio #Dormuscular

A postura mantida na cama pode afetar muito mais do que apenas o sono. Uma posição para dormir inadequada favorece dor nas costas, no pescoço, fadiga, apneia do sono, cãibras, má circulação e até azia. Se você já sofre com dores nas costas, dormir de barriga para baixo, por exemplo, pode agravar o incômodo. “O ideal é dormir de lado com o travesseiro apoiado na cabeça de modo que quem observa a pessoa deitada vê a cabeça alinhada com o resto da coluna. Não pode ser muito alto e nem muito baixo. Ao dormir em decúbito VENTRAL (de barriga pra baixo) você realiza uma excessiva rotação da região cervical, os ombros ficam em posição de abdução (abertos) e ainda aumentam a sobrecarga na região lombar. Caso não tenha outro jeito para dormir e essa seja sua única opção, é preciso ajustar a sua postura usando dois travesseiros baixos. Coloque um na cabeça e outro na barriga para aliviar a sobrecarga lombar. Já em decúbito DORSAL (barriga para cima), coloque um travesseiro embaixo da cabeça, de forma que ele não eleve muito o pescoço e nem deixe a sua cabeça caída para trás. è preciso que o travesseiro consiga alinhar sua região cervical com a coluna torácica. Será necessário ainda, colocar um travesseiro embaixo dos joelhos para melhor ajuste postural do quadril e neutralizar tensões na região lombar. A postura mais indicada para dormir é a em decúbito LATERAL (de lado). Para melhores ajustes esta posição, é preciso colocar um travesseiro entre os dois joelhos de forma que busque o alinhamento neutro da sua coluna vertebral. Use na cabeça um travesseiro que consiga preencher o espaço entre o pescoço e o ombro, e que deixe a sua região cervical alinhada com a coluna torácica. Evite deixar a sua cabeça a frente do corpo, pois poderá causar desiquilíbrios e dores em regiões de cervical e ombro. Nunca se esquecendo de alternar o lado que você dorme para evitar sobrecargas apenas em um lado do seu corpo. Mas se vc tiver com o exercício físico em dia, quando acordar com dores no corpo, faça alongamentos e exercícios que logo estará bem disposto para o seu dia! #medidasdeprevenção #postural #fisioterapiacomamor #semdor #vemtreinarcomigo #pilatesbrasil #joycezanluchi #institutojoycezanluchi #saúdeparatodos #saudeintegral #seguidores_no_instaa #seguidoresreais #divulgaki_top

A Organização Mundial da Saúde (OMS) calcula que 32% da população do planeta padeça desse mal. Só no Brasil a projeção é que 60 milhões de cidadãos encarem o problema, caracterizado por um incômodo que persiste e é recorrente por mais de três meses. A dor pode ser física, orgânica, psicológica… Pode aparecer do nada e ir embora sem deixar vestígios. Pode, por outro lado, permanecer como um hóspede chato, que se comporta de maneira invasiva e paralisa sua vida. Quando a dor é aguda, repentina, advinda de um trauma ou de uma cirurgia, por exemplo, o repouso temporário é fundamental. Na dor crônica o cenário muda. O repouso longo e recorrente pode piorar as coisas. Por isso, podemos dizer que, com orientação e moderação, movimentar-se é muito bem-vindo. Infelizmente, nem sempre pessoas com dor crônica estão cientes disso. Descansar e se recuperar tem, sim, uma função reparadora importante, mas isso não significa abrir mão da atividade física. Por medo ou falta de informação, quem segue esse caminho costuma se prejudicar ainda mais. Para que fique claro o conceito da dor crônica, podemos dizer que a dor é um alerta de que algo não vai bem. Mas quando esse alerta não silencia e, pelo contrário, passa a nos tirar do sério, aí deparamos com a dor crônica. Para lidar com ela, precisamos literalmente nos mexer, tomar uma providência. A partir desse conceito entramos nesse assunto oferecendo um plano de tratamento especifico e individualizado. #viversemdor #dorcronica #fisioterapiacomamor #semdor #vemtreinarcomigo #pilatesbrasil #joycezanluchi #institutojoycezanluchi #saúdeparatodos #saudeintegral #seguidores_no_instaa #scs #pilatessaocaetano #fisioterapia #fisio #seguidoresreais #divulgaki_top #Chakras #Ioga #Técnicasmanuais